生活活動代謝量とDIT量
私達が１日に消費するエネルギー量は大きく分けると、基礎代謝量、生活活動代謝量、DIT量（食事誘導性体熱産生量）の３種類に分けられます。
生命維持のため必要最低限のエネルギーを示す基礎代謝量は全体の70％と大半を占めています。
生活活動代謝量は20％、残りの10％がDIT量です。
基礎代謝量をアップさせて、さらに生活活動代謝量、DIT量も増やせばダイエットに効果的です。
生活活動代謝量とは、日々の生活の中で、活動している時に消費されるエネルギーです。スポーツも含めて、通勤や家事、余暇を楽しんでいる時など、普段の全ての生活活動が含まれています。
生活活動代謝量は、スポーツジムに通うなどして特別なことをしなくても、日常のちょっとした心構えだけで簡単に増やすことができます。
電車通勤の人は一駅分多く歩いたり、電車の中では座らずにつま先立ちの姿勢を保ったりなど、少しの工夫で増やすことができますよ。
家で過ごす時間が多い人は、少し動作を大げさにしてみましょう。
DIT量とは、食事をする時に消費されるエネルギーです。
食べているのにエネルギーが消費されるの？と思う人もいるかもしれませんが、食事中や食後に汗をかいたりする時ってありますよね。
これは食べた物を消化するために消化器が働いて、エネルギーが必要とされていることを意味しています。また、代謝時に消費されるエネルギーもDIT量になります。
唐辛子など、発汗作用があり、新陳代謝を良くする効果のある食べ物をとるようにすると、DIT量がアップします。
水で薄めたお酢なども良いようですよ。日々の食事の中で、ちょっと意識して摂取するように心がけてみましょう。
精油、キャリアオイルについて
アロママッサージを行う際に必要なのがキャリアオイル。
アロママッサージは、肌に直接オイルを付けトリートメントを施す事でアロマの高価をより発揮する事が出来ます。
しかし、精油を直接肌に塗ってしまうと濃度が強すぎる為、被れてしまう恐れもあります。
そこでキャリアオイルを使い薄くして使うのが一般的な使い方です。
また
それでは、どのようなキャリアオイルがあるのでしょうか。
良く愛用されているのが、スイートアーモンドオイル。肌馴染みが良いので全身マッサージに愛用されています。
オレイン酸が豊富で、美肌・保湿に効果があります。他にもベビーマッサージにもお勧めされているオイルです。
ホホバオイルには、顔面マッサージや髪のお手入れに良いに適したオイルです。
ホホバオイルの成分と私達人間の皮脂が似ているそうで、肌に浸透しやすく効果も持続するそうです。
液体ワックスなので、加熱が可能でコスメを作る場合にも敵しています。長期保存も可能だそうですよ。
また、今流行のカメリアオイル。日本語では椿油ですね。
シャンプーやコンディショナーなどに良く使われていて、髪のお手入れには最適と言われています。
ほかにも皮膚への浸透も良く、髪と肌を紫外線から守る働きもあります。
他にもしわの予防にも良いオリーブオイルを始め、ローズヒップオイル・マカデミアナッツオイルなど色々なオイルがあります。
皆さんの肌やコスメに合った材料を使って下さいね
大学の心理学部について
大学の心理学部では、人間の心のメカニズムを、さまざまな手段を使って科学的に究明していくことを目的としています。
学ぶ分野は、一般的な「基礎心理学」と、実際の問題にあてはめて研究を深める「応用心理学」の２つに分けられます。
理論を知るだけでなく、アンケートによる統計調査や心理テスト、実験等の実習もたくさんあり、楽しく学んでいくことができるでしょう。
大学の心理学部を卒業した後は、必要な資格を取得して、学校や企業の心理カウンセラーやソーシャルワーカー、福祉施設の指導員等になる人もいます。臨床心理士や産業カウンセラーなどは、よく知られている資格の一つです。
2005年に、心理の専門職を「医療心理師」として国家資格化するという議論が起こりましたが、まだ実現しておらず、心理関係の資格のほとんどが、いまだ民間資格のままとなっています。
大学で学んだ心理学の知識は、教育・福祉・医療等の分野に広く応用できるものではありますが、就きたい職種によっては、最初から福祉系の学部を選んだ方が良い場合などもあります。
また、心理学部を出て、一般の民間企業に普通に就職する人も少なくありません。
大学の学部の特色やカリキュラム、将来就きたい職業等を検討したうえで、目的に合った大学・学部を選ぶようにしましょう。
睡眠障害による重大事故
睡眠不足は、実は重大な事故を引き起してしまう原因にもなるのです。
アメリカのある報告によると、1979年に起きたスリーマイル島の原発事故や、1986年のスペースシャトル・チャレンジャー号の爆発事故 、そして1986年に起きたチェルノブイリ原発事故という大事故は、関係者が睡眠不足であったことが直接的な原因となったと指摘しています。
睡眠が充分にとれないと、集中力が欠け、とっさの判断力ができなくなり、思いがけない失敗を起こすことがあります。
電車やバスなどの運転手や、機械を操作するオペレーターなど、職業によっては人の命にかかわる場合もあるのです。
重大な事故を引き起こさないためにも、睡眠についてしっかりと認識しなければいけません。
多くの調査の結果、睡眠不足の人は交通事故を起こす確率が、よく眠っている人に比べ2〜3倍となっています。
また、アメリカでは睡眠障害によって引き起こされる、交通事故などの経済的損失は、年間460 億ドルにものぼるようです。
たかが睡眠不足と軽視してはいけないことが、この巨額のデータ結果からもわかると思います。
アメリカでは、人口の約15％の4,000 万人という多くの人たちが、睡眠に関しての異常をもっています。
これにより、アメリカでは「国立睡眠障害センター」が設立されました。
ここを拠点として、睡眠についての研究や医学的な教育、また、一般の人々にも理解してもらうような活動を展開しています。
そのほかアメリカでは、24時間操業している工場において、働いている人々の健康を重視し、事故が起こらないように努めています。
日本ではまだ、睡眠障害や不眠症を個人的な問題だから、と片づけられてしまうことが多いようです。
しかし、社会的に影響を与えることについて、日本でも催眠障害についてもっと考えなければいけないのです。
西安
中国と言えば現在は２００８年の夏季オリンピックで注目を浴びている国だと思いますが、オリンピック開催というイベントが無くとも注目できる所の多くある国だと思います。
中国旅行を考えている方はやはり目的にオリンピックがあるかもしれませんが、せっかくの機会、世界遺産などを楽しみたいという方も多く居るのではと思います。
そこで今回は北京から少し足をのばして中国旅行でも人気の都市西安の観光スポットについて見て行きたいと思います。
西安といえば、兵馬俑、陝西歴史博物館、半城遺跡、法門寺、青龍寺、大興善寺、大雁塔、鐘樓、華清池、碑林博物館、小雁塔、草堂寺などが有名な観光地となっています。
中でも有名な兵馬俑、ここは、世界八番目の不思議とも呼ばれる場所で、始皇帝陵から東に１．５ｋｍの地点にあります。
殉死制度のあった時代の名残で、人間に代わって作られた陶器の人形を殉死品としてあり、人類文明の進歩をうかがうことができます。
陝西歴史博物館は、唐代の建築様式で成る大規模博物館で、収蔵点３７万点を誇る博物館だそうです。
常時展示されているのはそのうちの６０００点だそうです。
中国５０００年の歴史を一度に巡る事ができる展示内容となっているそうです。
鐘樓は西安の中心地で、すでに６００年の歴史をもつ城壁内にある高さ３６ｍの木造建築です。
過去には時を知らせた鐘も付いているそうです。
華清池は、市内から３０ｋｍの郊外の山のふもとにある有名な温泉池だそうです。
周の頃から３０００年以上の歴史を持ちます。
歴代の皇帝が行楽地として大掛かりな造営をほどこした場所でもあるそうです。
また唐代の玄宗皇帝と楊貴妃のロマンスの地として有名な場所です。
今回は大まかに西安の観光地について見て来ましたが、中国旅行の際などに西安も注目できる都市のひとつなのではと思います。